昆明久居装饰养生小贴士| 秋季养生吃它

俗话说“春困秋乏”，秋后人体容易出现身体疲乏的状态，有时候还会影响工作效率和身体健康。今天久居小编给大家分享几种秋季适合补气养身的食物，希望对您有帮助喔。

一、山药

山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

作用：1.除湿止泻。秋季天气较凉、容易拉肚子，吃山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。2.润肺止咳。秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。3.美白祛斑。山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。

二、香菇

香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

作用：1.改善秋后人体疲乏。香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有很好的改善。2.提高抗病力。秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。3.防癌抗癌。香菇有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡很有效。

三、黑芝麻

黑芝麻的保健作用非常强大，在秋季养生中也必不可少。

作用：1.消除秋季常见炎症。黑芝麻的灭菌功能很强大喔，尤其是针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。2.补钙。秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，据了解黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍，鸡蛋的6倍呢。

四、海带

海带本身含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，尤其在秋季吃海带很合适。

作用：1.预防秋季缺。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。2.利尿消肿。海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。3.防癌抗癌。海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过吃一些补药。

五、莲藕

秋季的莲藕刚好很新鲜，而且藕补气活血。

作用：1.益气补血。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。2.通便润肠。鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。3.清热祛痘。莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。

六、栗子

栗子也是秋季必备的佳品，栗子中含有丰富的脂肪酸和维生素、矿物质等。

1.延年益寿。栗子含的营养元素能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。2.口舌生疮。如果家里的孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。3.美容去皱。把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹喔。

七、冬瓜

冬瓜也是秋季的良好膳食。

作用：1.消肿利湿。调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。2.润肤美容。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。3.防癌抗癌。冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

八、芹菜

芹菜除了有蔬菜含的维生素，其它的好处还是多呢

作用：1.平肝降压。芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。2.促进钙吸收。由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。3.缓解皮肤瘙痒。经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。

九、土豆

土豆在云南就是洋芋了，炸的、煮的、烤的等，吃法挺多，关键是对身体还有大大的好处。

作用：1.改善情绪。土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。2.宽肠通便。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可以多吃。3.吸附面部黑头。将土豆切片贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。

十、白萝卜

民间有这样的说法“十月萝卜小人参、冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

作用：1.咳嗽痰多。秋季是咳嗽高发期，平时有咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音症状的，可以捣其汁与姜汁同服，效果还不错。2.抗癌防癌。萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。3.改善脚气灰甲。萝卜煮水后泡脚，可以改善脚部问题。

十一、胡萝卜

胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，人称“小人参”。

作用：1.提高免疫力。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。2.降糖降脂。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。3.祛湿排毒。人体体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

秋季天气转凉，一定要照顾好自己喔。